#76 | Fettes Fest – Sind die Feiertage der Grund für schleichendes Übergewicht?

Shownotes

In dieser Episode von "Einfach Ernährung" werfen wir einen genaueren Blick darauf, warum die Weihnachtszeit für viele Menschen eine Zeit der Gewichtszunahme ist – und warum diese zusätzlichen Kilos oft nicht einfach verschwinden.

Wir sprechen darüber, wie ein bewusstes Essverhalten und regelmäßige Bewegung auch während der Feiertage helfen können, das Gewicht zu halten.

Seid gespannt, wenn wir Tipps und Strategien teilen, wie ihr die festliche Zeit genießen könnt, ohne eure Ernährungsziele aus den Augen zu verlieren.

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Studien, die wir erwähnt haben:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27653588/

• Diese Studie verglich die Daten von elektronischen Waagen von insgesamt 2924 Teilnehmern aus drei Ländern (Deutschland, USA und Japan)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10727591/

• Studie untersuchte 195 erwachsene Amerikaner vor, während und nach der Feiertagsperiode von Thanksgiving bis Neujahr
• 165 Probanden wurden im darauffolgenden September erneut gemessen und wiesen im Durchschnitt eine Gewichtszunahme von ca. 0,5 kg auf Anmerkung:
• Es gibt deutliche individuelle Unterschiede
• Wer unter Übergewicht leidet nimmt eventuell stärker zu

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18540737/

• In dieser Studie wurden Strategien zur Gewichtskontrolle während der Winterferien bei erfolgreichen Abnehmern im National Weight Control Registry und normalgewichtigen Personen ohne Vorgeschichte von Fettleibigkeit verglichen.

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Wie verbringt ihr die Feiertage? Lasst es uns gerne in den Kommentaren oder auf Instagram wissen.

In diesem Sinne wünschen wir euch bereits jetzt ein paar schöne Feiertag.