#82 | Geduld & Erwartungen - So machst Du Dir unnötig das Leben und die Ernährung schwer

Shownotes

In dieser Folge werden wir Dir zeigen, warum radikale Kalorienreduktion keine nachhaltige Lösung ist und wie Ungeduld oft der größte Feind beim Erreichen Deiner Ziele sein kann.

Wir freuen uns wieder Sagi dabei zu haben, die ihre Erfahrung mit extremen Diäten teilt und erklärt, wie das Krafttraining und ein unterstützendes Umfeld ihre Einstellung komplett geändert haben.

Die Marshmallow Studie: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fh0029815 Die Studie "Attention in Delay of Gratification" von Walter Mischel und Ebbe B. Ebbesen untersucht, wie Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren in der Lage sind, Belohnungen zu verzögern, um eine größere Belohnung später zu erhalten. Sie zeigt, dass Kinder eher auf die spätere Belohnung warten, wenn die unmittelbare Belohnung nicht sichtbar ist und Ablenkungen genutzt werden. Die Ergebnisse verdeutlichen, wie Aufmerksamkeit und Ablenkung die Fähigkeit zur Selbstkontrolle beeinflussen.

Videokapitel: 00:00 Intro 01:13 Sagi ist wieder da 01:48 Was ist Geduld eigentlich? 03:03 Marshmallow-Test: Was Kinder über Geduld lehren können 05:03 Erwartung vs. Realität: Warum Abnehmen oft ein Umweg ist 09:29 „Rocky-Effekt“ - Warum wir schnelle Erfolge erwarten 16:24 Das digitale Zeitalter und die verlorene Kunst der Geduld 22:19 Mehr essen und trotzdem abnehmen: Warum Geduld entscheidend ist 30:21 Struktur aufbauen: Geduld als Basis für langfristige Erfolge 44:08 Positive Auswirkungen einer ausreichenden Ernährung 56:29 Zusammenfassung und Outro

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