#97 | Dieser Fatburner funktioniert: Doppelter Fettverlust im Schlaf?

Shownotes

Studien, die wir in dieser Folge erwähnt haben:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33400856/ Diese Studie untersuchte, ob eine einzige Nacht ohne Schlaf die Muskelproteinsynthese (den Aufbau von Proteinen in den Muskeln) verringert und ob dies mit Veränderungen im Hormonhaushalt zusammenhängt. Die Studie fand heraus, dass eine Nacht Schlafentzug zu einer geringeren Muskelproteinsyntheserate führte, insbesondere bei Männern, und dass dies mit Veränderungen in den Testosteron- und Cortisolspiegeln verbunden sein könnte.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35361348/ Diese Studie untersuchte, ob chronisch reduzierte Schlafdauer (14 Tage mit nur 4 Stunden Schlaf pro Nacht) zu erhöhter Kalorienaufnahme, unverändertem Energieverbrauch, Gewichtszunahme und verstärkter Ansammlung von viszeralem Fett (Fett im Bauchraum) führt. Die Studie fand heraus, dass Schlafmangel die Kalorienaufnahme erhöhte, insbesondere in Form von Fett und Protein, ohne den Energieverbrauch zu erhöhen, was zu Gewichtszunahme und erhöhter viszeraler Fettansammlung führte.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/ Diese Studie untersuchte, ob unzureichender Schlaf die Wirkung einer kalorienreduzierten Diät auf den Fettabbau reduziert und ob dies mit Veränderungen im Energieverbrauch, Hormonprofil und Hungergefühl zusammenhängt. Die Studie fand heraus, dass Schlafmangel trotz identischer Kalorienaufnahme zu geringerem Fettabbau, stärkerem Muskelabbau und vermehrtem Hungergefühl führte.

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