#126 | Wie Diäten Deinen Stoffwechsel ruinieren

Shownotes

In dieser Folge blicken wir hinter die Kulissen der extremen Definition. Zu Gast ist Steffen, Natural Bodybuilding Profi und Olympia-Sieger aus Las Vegas. Gemeinsam mit ihm analysieren wir, was im Körper wirklich passiert, wenn wir ihn über lange Zeit in ein Kaloriendefizit zwingen.

In dieser Folge erfährst Du:

• Stoffwechsel-Anpassungen: Wie Dein Körper lernt, mit weniger Energie zu überleben (und warum das Abnehmen dadurch immer schwerer wird).

• Wettkampf-Form vs. Realität: Warum 5 % Körperfett kein Dauerzustand sind und welchen Preis der Körper dafür zahlt.

• Die Regenerationsphase: Wie lange es wirklich dauert, bis sich der Stoffwechsel nach einer harten Diät erholt.

• Diät-Hopping vermeiden: Warum Du nach einer Diät nicht sofort wieder ins nächste Defizit gehen solltest.

Ein ehrlicher Deep Dive über die biologischen Grenzen unseres Körpers und warum „weniger essen“ nicht immer die Lösung ist.

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