#53 | Ist Übergewicht eine Entscheidung?

Shownotes

Heute sprechen wir über das kontrovers diskutierte Thema Übergewicht und ob es wirklich eine bewusste Entscheidung ist. Dafür haben wir euch wieder die aktuelle Datenlage aufbereitet und beleuchten dabei auch die Wirkung von Ozempic zur Appetitreduzierung und warum dies keine dauerhafte Lösung ist.

Darüber hinaus diskutieren wir die vielfältigen Ursachen von Adipositas, wie Ernährungsgewohnheiten, das soziale Umfeld und Bewegungsmangel. Wir diskutieren auch, warum viele Menschen nach Magen-OPs wieder zunehmen und welche Rolle Elternhaus und Bildung spielen.

Zudem stelle ich Dir unsere neue App zur nachhaltigen Gewichtsabnahme vor und wir erklären, warum „einfache“ Tipps wie "iss weniger und beweg Dich mehr" oft nicht ausreichen.

Du erfährst auch mehr über die frustrierende Verbreitung von irreführenden Informationen zur Gewichtsabnahme und warum es in Deutschland an vernünftigen Instanzen dagegen fehlt.

Zu unserer Umfrage gehts hier: (Es dauert nur wenige Minuten) https://forms.gle/DXmFsRRFQe13KPLp9

Unsere Dokumentation gibt es hier: https://www.einfachernaehrung.com/kalorien-genau-bestimmen
Nachdem du Zugriff auf unsere Dokumentation unserer 30 Tage Challenge hast, findest du am Ende des Dokuments den Link zum Kalorien berechnen Guides (alles kostenfrei)

Möchtest Du Dir die Folge lieber anschauen? Dann schau gerne hier vorbei und lass auch gerne ein Abo da: https://youtu.be/cYykGNDj1aU

Checke hier Deinen BMI Wert: https://adipositas-gesellschaft.de/bmi/

Merke: Der BMI ist nicht für alle Personen aussagekräftig. Der BMI kann bei muskulösen, trainierten Menschen sowie bei besonders kleinen oder großen Menschen zu falschen Ergebnissen führen. Er macht keine Aussage zur Verteilung des Körperfetts. Hier eignen sich andere Messgrößen, wie der Taillenumfang, das Taillen-Hüft-Verhältnis oder das Taillen-Größen-Verhältnis.

Zur Folge 45 gehts hier lang: https://open.spotify.com/episode/4m7vna9o3a3DssfTcHHvnU?si=28PutSrTTGOCC6-cZyLF6A

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Studien, die wir in dieser Folge erwähnt haben:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3005642/ Kinder mit übergewichtigen Eltern haben eine 80 % Chance selbst übergewichtige Erwachsene zu werden

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23392199/ Die Studie zeigt, dass eine experimentelle Einschränkung des Schlafs über acht Tage mit einem Anstieg der Kalorienaufnahme um durchschnittlich 677 kcal pro Tag verbunden ist, ohne dass sich die körperliche Aktivität oder die Hormonspiegel von Leptin und Ghrelin signifikant ändern.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11319658/ Studie hat gezeigt, dass Abnehmprotokolle mit Zwillingen zwar zu unterschiedlichen Ergebnissen bei verschiedenen Zwillingspaaren führen, aber bei den Geschwistern selbst relativ ähnlich waren.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35965885/ Hazda Studie: Menschen in Jäger Sammler Volk haben ähnlich viel Ruhephasen über den Tag wie Menschen in westlichen Gesellschaften.