#62 | Diese 5 Dinge wirken sich garantiert auf Dein Essverhalten aus (bewusst oder unbewusst)

Shownotes

Auch wenn es stimmt, dass Kalorien der entscheidende Faktor sind, gibt es doch auch ein paar Dinge, die unsere Kalorienaufnahme maßgeblich beeinflussen können.

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Essverhaltens ein und erkunden, wie verschiedene Faktoren unser tägliches Leben beeinflussen. Du erfährst warum nicht nur das Was, sondern auch das Wie und Warum des Essens entscheidend sind.

Studien, die wir in dieser Folge erwähnt haben:

Diese Studie untersucht, ob es Unterschiede im Cortisolspiegel zwischen verschiedenen Individuen gibt, die unterschiedlich auf Stress reagieren. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35573809/

Akuter Stress mindert die Wahrnehmung von Belohnungen durch Nahrung und führt zu einer erhöhten Kalorienaufnahme, insbesondere durch schmackhafte und knusprige Lebensmittel. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19844211/

In dieser Studie wurde festgestellt, dass die Kalorienaufnahme keinen Einfluss auf Angst oder Stress hat, basierend auf der Auswahl zwischen Karotten und Schokolade. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35718313/

Diese Studie zeigt eine Korrelation zwischen geringer Schlafdauer und höherem Gewicht. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18239586/

Schlafentzug führt zu einer signifikanten Zunahme des subjektiven Hungers und erhöht die Kalorienaufnahme um durchschnittlich 250 Kalorien pro Tag. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30870662/

Die Studie zeigt, dass Männer nach nur 4 Stunden Schlaf 559 Kalorien mehr konsumierten als nach 8 Stunden Schlaf und stärkere Hungergefühle hatten. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20357041/

Unter Schlafentzug gibt es signifikante Veränderungen in der Gehirnaktivität, die mit kognitiver Kontrolle und Belohnung verbunden sind, was zu einem gesteigerten Appetit auf fettreiche und kohlenhydratreiche Lebensmittel führt. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30870662/

Diese Studie zeigt, dass moderater Alkoholkonsum wenig Auswirkungen hat und sogar negativ mit Übergewicht korreliert. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20096714/

Du möchtest Dir die Folge lieber anschauen? Dann klicke hier: https://youtu.be/hHAkr3wWWeY

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