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Wie viel Gewicht solltest Du pro Woche verlieren?

Sobald Du Deine Erhaltungskalorien bestimmt hast (mit der experimentellen Methode), kannst Du Deine Defizitkalorien bestimmen.

Du musst Deine Erhaltungskalorien kennen, nicht berechnen.

Heute erkläre ich Dir, warum ein Kaloriendefizit zwar theoretisch der Schlüssel zum Abnehmen ist, es in der Praxis aber oft nicht so einfach umzusetzen ist.

Ich habe 29 Portionen Eis gegessen und war mehrmals zum Grillen eingeladen. Sagi hat ebenfalls fast täglich Süßes gegessen, war auf einem JGA Wochenende und 4 Tage auf Malle (ja, am Ballermann)

In dieser Folge erkläre ich Dir unser Fazit zu unserer 30 Tage Challenge.

Heute erkläre ich Dir den Unterschied zwischen Inputs und Outputs beim Abnehmen.

Heute erkläre ich Dir, warum Du Dich beim Abnehmen nicht zu sehr auf Dein Gewicht auf der Waage fixieren solltest.

Heute erkläre ich dir, welche Rückschlüsse wir aus unserem 30-tägigen Abnehm-Experiment ziehen können.

In dieser Folge erkläre ich dir detailliert unsere Ergebnisse der 30 Tage Challenge.